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Die Hantel als günstige Trainingshilfe

Hanteln gibt es in verschiedenen Formen und Bauarten, sie zählen zu den klassischen Hilfsmitteln für ein effektives Krafttraining. In unserem Fahrrad-Online-Shop finden Sie verschiedene Hanteln und Hantel-Zubehör zum günstigen Preis. Wir bieten Ihnen Hanteln und Zubehör von namhaften Herstellern wie Kettler und Reebok an. Die Hantel in ihrer ursprünglichen Form besteht aus einer Hantelstange - die gibt es in kurzer oder langer Form - und scheibenförmigen Gewichten, die auf beiden Seiten dieser Stange aufgeschoben und mit einer Klammer oder einem Sternverschluss sicher fixiert werden. Dadurch kann das Gewicht der Hanteln bequem variiert werden. So absolvieren Sie jede Übung genau mit dem zur Übung und Ihrem Trainingszustand passenden Gewicht.

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Training mit Kurz- oder Langhanteln

Kurzhanteln gibt es auch in einem Stück mit fest definiertem Gewicht und oftmals sogar einem weichen Überzug zur bequemen Handhabung. Diese Bauform der Kurzhantel eignet sich auch sehr gut zur Unterstützung von Aerobic-Übungen oder um mit Hanteln in der Hand auf die Joggingstrecke zu gehen. Die Bauform ist kompakter, Soft Grip Hanteln sehen eleganter aus und sie sind schlanker. Wie konventionelle Kurzhanteln lassen sie sich auch für gezieltes Krafttraining nutzen. In der Regel benutzt man kurze Hanteln, um die Oberkörper- und Armmuskulatur zu trainieren - Bizeps, Trizeps, Brust und Schultern zum Beispiel. Langhanteln dagegen lassen sich mit größeren Gewichten bestücken und für große Muskeln nutzen. Kreuzheben für den Rücken zum Beispiel, Bankdrücken für die Brustmuskulatur oder Kniebeugen mit im Nacken aufgelegter Langhantel für das Training von Beinen und Gesäß. In unserem Fahrrad-Online-Shop finden Sie selbstverständlich auch Hantelscheiben zum günstigen Preis, mit denen Sie Ihre Optionen zum Krafttraining erweitern können.

Hanteltraining richtig durchführen

Während Kraftmaschinen, wie sie im Fitnessstudio zu finden sind, die es bei Zweirad-Stadler aber auch für den Hausgebrauch gibt, die Bewegungen führen, arbeiten Sie mit der Kurz- oder Langhantel freier. Sie müssen sehr auf einen korrekten Bewegungsablauf achten, damit die Übungen effektiv sind und Sie Ihre Muskulatur wirkungsvoll aufbauen. Aus diesem Grund ist es vor allem für Einsteiger empfehlenswert, sich die korrekte Durchführung der Übungen erklären zu lassen. Dann steht dem Krafttraining im eigenen Haus nichts mehr im Weg.